A rotina intensa muitas vezes não permite que cuidemos do nosso bem-estar da forma como deveríamos. A constante sensação de “falta de tempo” se faz presente todos os dias, resultando em uma escolha difícil sobre o que priorizar. Em meio a tanto trabalho, estudos, afazeres domésticos e cuidado com a família, nos esquecemos do mais importante: o autocuidado. Essa ausência de atenção ao nosso próprio corpo e emoções, pode resultar em diversas doenças, interferindo diretamente na qualidade de vida ideal. 

A boa notícia é que podemos adotar práticas simples, que facilmente se encaixam ao nosso cotidiano. Pausas básicas realizadas em determinados momentos do dia, já fazem a diferença, e isso refletirá no modo em que você se sente, e se relaciona com as pessoas à sua volta. 

Para te ajudar a acrescentar atitudes mais saudáveis à sua rotina, separamos algumas dicas que vão te provar que a prática de autocuidado é mais fácil do que você imagina!

Respire fundo!

Incorpore a respiração profunda às suas pausas. Esta prática pode parecer simples, mas é capaz de melhorar a oxigenação no seu organismo e consequentemente, proporcionar maior sensação de bem-estar e relaxamento. Existem variadas técnicas indicadas por terapeutas para controlar o estresse e a ansiedade, contando apenas com a respiração consciente.

Tome um bom café da manhã

A primeira alimentação do dia é extremamente importante, ela confere a energia necessária para você realizar as suas atividades, de maneira mais equilibrada. Assim, é essencial optar por alimentos saudáveis e ricos em vitaminas, como frutas, por exemplo.

Água é essencial

Você tem o costume de beber água apenas quando está com sede? Saiba que isto não é o ideal a se fazer. Para manter o corpo hidratado em pleno funcionamento, é necessário consumir água frequentemente, em média 2 litros por dia. Adote uma garrafinha para te acompanhar no trabalho e leve-a por onde for, isto fará diferença!

Caminhe!

Manter o corpo em movimento é essencial para garantir o seu bem-estar e prevenir muitas doenças. E você sabia que apenas com 10 minutos do seu tempo, todos os dias, a caminhada já pode te causar benefícios? 

Um estudo publicado na revista científica digital JAMA Internal Medicine, comprovou que mesmo sendo praticada em menor escala, a caminhada pode ser uma forma de prevenir problemas de saúde, proporcionar sensação de bem-estar e até mesmo evitar mortes. 

Pense com carinho nas suas refeições

Além de pensar no que consumir, é essencial não pular refeições e realizar pequenos lanches ao longo do dia, para se manter em equilíbrio e não acabar exagerando no almoço ou jantar. Outro fator importante está em acrescentar frutas, legumes e alimentos ricos em fibra no seu cardápio, deixando de lado os ultraprocessados e gordurosos. 

Lazer é preciso, sair da rotina é essencial

Inúmeras são as opções de lazer que você pode aproveitar aos finais de semana, caso não tenha tempo em dias úteis. Uma boa dica é priorizar o contato com a natureza, que proporciona diversos benefícios - como já observado em nosso artigo “Natureza e saúde: uma relação de completo bem-estar!”. Mas caso você tenha maior disponibilidade em seus dias, pode optar por sair um pouco da rotina, como “levar o home office” para outros locais, ou encaixar algo que você goste de fazer e que te traga felicidade, ao longo da semana.

Em poucas linhas conseguimos contribuir para que você conheça práticas simples que podem te ajudar a ter uma vida mais equilibrada. Mas podemos fazer muito mais para você: somos um resort saudável que apresenta variadas opções de lazer e cuidado com o corpo. Venha conhecer as experiências únicas que estão esperando por você, aqui!