Já há algum tempo ouvimos sobre a importância de se discutir o tema da saúde mental, em especial durante a pandemia do COVID-19, período em que houve um aumento de 25% na prevalência de ansiedade e depressão em todo o mundo, de acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde.

Mas você já parou para pensar no assunto? Alguma vez refletiu se os seus pensamentos, ideias e sentimentos estão em harmonia? 

Em geral, o termo saúde mental e transtorno ou doença mental causam confusão nas pessoas ao diferenciá-los. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o primeiro refere-se à saúde e, os outros, à ausência dela. 

A saúde mental está relacionada à maneira como uma pessoa reage às exigências, desafios e mudanças da vida e ao modo como harmoniza suas ideias e emoções. Diariamente, vivenciamos uma série de emoções, boas ou ruins, mas que fazem parte da vida. E como lidamos com essas emoções é o que determina como está a qualidade da nossa saúde mental.

Os principais problemas associados ao desequilíbrio da saúde mental são: estresse, brigas constantes, doenças, limitações, falta de apoio familiar e de dinheiro. No entanto, existem alguns hábitos no seu estilo de vida que podem causar ou potencializar esses casos como o consumo excessivo de álcool e outras drogas, sedentarismo, maus hábitos alimentares, poucas horas de sono, entre outros. 

Confira 6 dicas preciosas para você aplicar hoje mesmo no seu dia a dia e ter mais qualidade em sua saúde mental!

1. Tenha uma dieta equilibrada

2. Faça do sol o seu aliado para produzir serotonina

3. Reeduque-se para dormir cedo e ter uma noite reparadora

4. Exercícios físicos produzem neurotransmissores do bem-estar e desativam os genes que causam desequilíbrio mental

5. Inclua atividades e hobbies que proporcionam prazer e bem-estar na sua rotina

6. A psicoterapia ajudará você a mudar a forma como enxerga e lida com os eventos da vida

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