Confira 6 dicas para viver melhor

Viver com saúde e bem-estar é fundamental, não apenas para contribuir com a longevidade, mas também para poder desfrutar de bons momentos, seja sozinho ou ao lado de familiares e amigos, sempre com energia, disposição e alegria.

Quando se fala em qualidade de vida, não há como não pensar no básico: ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos regularmente, ter mais tempo livre e boas noites de sono.

O problema é que nem sempre é fácil colocar tudo isso em prática numa vida tão corrida e atarefada. Por isso, trouxemos algumas dicas que irão te ajudar nessa missão:

1 – Não fique muito tempo sem se alimentar: É claro que o intervalo entre as refeições pode variar de pessoa para pessoa, de acordo com a orientação de médicos e nutricionistas, para cada caso. Mas o fato é que muitos ficam longos períodos sem comer nada, fazendo com que o organismo sinta mais fome e demore para ficar saciado na próxima refeição, além de causar lentidão no metabolismo. Com isso, você pode acabar comendo em excesso e, devido à diminuição de glicose no organismo, é bem provável que tenha mais vontade de comer doces também. Por isso, segundo os nutricionistas, é recomendado se alimentar a cada três horas, em média. 

2 – No dia a dia, prepare suas próprias refeições: Desta forma, você poderá ter mais controle sobre os ingredientes e a maneira de preparo. Geralmente, muitos restaurantes utilizam glutamato monossódico e caldos artificiais, por exemplo. Ao fazer seus próprios pratos em casa, você pode garantir a substituição de itens industrializados por temperos mais naturais e saudáveis. 

3 – Pratique exercícios físicos diariamente: Os treinos, com orientação profissional, promovem a manutenção e a liberação de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, além de serem verdadeiros aliados na queima de gorduras e no ganho de massa magra.  

4 – Faça higiene do sono todos os dias: Boas noites de sono fazem parte de uma vida saudável. Afinal, um sono reparador ajuda a recarregar as energias, proporciona disposição, bom humor e contribui com a prevenção de várias doenças. Tenha hora certa para dormir e para acordar diariamente; crie um ambiente favorável e aconchegante para dormir, com pouca luz, silencioso e com roupas de cama limpas e macias; se exercite em até 4 horas antes de dormir; se alimente pelo menos 2 horas antes de ir para a cama.  

5 – Peça ajuda profissional: É imprescindível buscar o acompanhamento profissional para realizar uma real mudança de vida, de forma responsável e segura. Médicos, nutricionistas e educadores físicos, por exemplo, solicitarão exames e farão todas as avaliações necessárias, antes de traçar um plano de ação e um tratamento individual. 

6 – Frequente SPAs: E por falar em ajuda especializada, os SPAs são uma ótima opção, porque oferecem respaldo profissional e infraestrutura adequada, unindo lazer e cuidados com a saúde física e mental. Tudo isso por meio de programas com refeições saudáveis e saborosas, programações de atividades em piscinas, sauna, quadras, bangalôs relax, sala de TV, academia e contato com a natureza, sem contar os procedimentos de estética e muito mais. Conheça o Itu Garden SPA & Resort Saudável.