Uma vida saudável, hábitos alimentares equilibrados e práticas regulares de exercícios físicos são os principais quesitos na busca por mais bem-estar e vitalidade na rotina de pessoas de todas as idades. No entanto, a procura por uma atividade física prazerosa e eficiente pode se tornar um desafio para aqueles que não querem enfrentar as atividades muitas vezes monótonas nos aparelhos de musculação de uma academia.
Mas, calma! Existem diversas modalidades de exercícios, e cada uma delas poderá trazer resultados específicos para os seus objetivos. E por trabalhar diversos músculos e capacidades corporais durante o mesmo treino, o treinamento de circuito funcional é uma excelente opção para quem gosta de otimizar o tempo.
O treinamento funcional é organizado em circuitos, com uma série de exercícios. O treinador estipula um tempo para realizar cada exercício e quando se termina este tempo, o aluno parte para outro exercício.
Se você costuma sentir muitas dores no corpo ou dificuldades para fazer atividades e movimentos simples no seu dia a dia, como sentar em um lugar mais baixo, subir escadas ou levantar da cama, um dos benefícios do treinamento funcional é melhorar o seu desempenho ao realizar essas funções básicas do cotidiano. Confira abaixo mais alguns de seus benefícios para sua qualidade de vida!
- Ajuda no emagrecimento
Uma pesquisa publicada no Journal of Human Sport and Exercise mostrou que mulheres que praticaram esse tipo de treino por 16 semanas tiveram uma redução de 18% na gordura corporal. Isso porque os treinamentos funcionais exigem muita energia, sendo assim, promovem um alto gasto calórico, o que auxilia no emagrecimento.
- Tonifica os músculos
Os treinos funcionais trabalham bastante a região do core, situada no abdômen. São esses músculos que dão sustentação a diversos outros membros, incluindo a coluna, desta forma melhorando a postura. Além disso, o trabalho de força e resistência que os exercícios em circuito proporcionam, potencializam o ganho de massa magra, o que auxilia na definição muscular.
- Aumenta a capacidade cardiorrespiratória
Sentir o coração e a respiração acelerados é um bom sinal de que você está colocando seu corpo para funcionar na máxima potência. Isso gera um aumento da frequência cardíaca e melhora a resistência do sistema cardiorrespiratório, além de ajudar a reduzir o risco de desenvolver várias doenças, como diabete, hipertensão e colesterol alto.
- Melhora o humor
Circuitos funcionais costumam ser bastante dinâmicos. Por este motivo, são uma excelente alternativa para aqueles que acham a musculação repetitiva e não conseguem manter a constância na academia.
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