Existem inúmeros medicamentos para tratar as consequências de uma rotina que nos esgota mentalmente, porém, muitas vezes somos atingidos por reações adversas, que acabam nos deixando ainda pior. Neste sentido, há uma tendência pela busca de soluções naturais que não causem nenhum efeito colateral, visando trazer o equilíbrio que tanto precisamos.

Respirar é um hábito essencial à vida, que realizamos de modo automático em nosso dia a dia. Trata-se de algo que nem sequer lembramos ou prestamos atenção, porém deveríamos. Em um cotidiano intenso, repleto de momentos estressantes e problemas por todo o lado, manter-se tranquilo corresponde a um desafio enorme. É neste cenário que vivenciamos sentimentos negativos, intensificando a ansiedade e demais transtornos mentais, que pedem a nossa atenção. 

Precisamos de pausas para perceber o nosso próprio corpo! Quem nunca “contou até 10” para restabelecer a calma?

A partir desta necessidade dos seres humanos, diversos métodos de terapia alternativa surgiram em todo o mundo, e é neste contexto que podemos citar a “Respiração Consciente”. A técnica consiste basicamente em se concentrar de modo integral quando você inspira e expira, percebendo e regulando o seu ritmo respiratório. 

Parece algo muito simples, não é mesmo? E de fato é!

Os seus benefícios são diversos. Conheça os principais:

- Aumento da oxigenação do cérebro e diminuição da pressão arterial, proporcionando o equilíbrio do organismo.

- Redução do estresse acumulado, resultando em um sentimento de tranquilidade.

- Melhora a capacidade neurológica, facilitando o raciocínio e a tomada de decisões.

- Controle dos sintomas ocasionados pela ansiedade.

- Promove a regulação do sono, combatendo a insônia.

- Funciona como um “detox mental”.

E por onde eu começo para usufruir de tantos benefícios?

A resposta é muito simples: basta incorporar pausas programadas na sua rotina ou praticar a respiração consciente quando sentir necessidade. Uma dica interessante é colocar um lembrete no seu celular para fazer um intervalo, mesmo que seja por poucos minutos, para focar no ato de se concentrar na respiração. Outra opção bacana consiste em levar a prática para o seu ambiente de trabalho. Permita-se parar 30 segundinhos para respirar fundo e se conectar com você mesmo, quando se sentir cansado ou estressado.

Os momentos de lazer em locais tranquilos, principalmente havendo a presença da natureza, permitem que as vantagens da prática se intensifiquem ainda mais, pois o meio ambiente tem o poder de aflorar os sentimentos ligados ao bem-estar.

Existe jeito certo para realizar a Respiração Consciente?

No contexto da meditação, existem variadas opções da técnica de respiração consciente, e podemos escolher a que melhor traz resultados para nós. O importante é focar a atenção no momento que se inspira e expira profundamente, percebendo o movimento do abdômen e tórax, além de se atentar ao som emitido durante este processo. A percepção deste conjunto de fatores trará uma consciência plena do ato respiratório, trazendo a sensação imediata de bem-estar  e refletindo em nossa qualidade de vida.

Sentir-se bem não tem preço e priorizar hábitos saudáveis traz equilíbrio à nossa rotina!

O Itu Garden Spa fica localizado em um cenário de muita natureza, perfeito para uma respiração consciente de qualidade. Proporcionamos experiências que vão revigorar o seu corpo e mente, deixando a sua vida mais leve. Confira as opções surpreendentes que estão esperando por você aqui!