Tudo o que você precisa saber sobre o Treino Funcional
Você já ouviu falar do Treino Funcional? No artigo de hoje, preparamos um panorama básico para solucionar as principais dúvidas sobre o assunto. Continue a leitura para descobrir como ele funciona...
Ler mais
6 bons motivos para visitar o nosso Resort Saudável
Em meio a rotinas intensas e problemas frequentes, dedicar períodos para relaxar e aproveitar momentos tranquilos se torna desafiador e, muitas vezes, deixamos de cuidar de nós mesmos e sacrificamos...
Ler mais
Ano Novo, Vida Nova: as melhores dicas para planejar as metas do novo ciclo
O clima de fim de ano é 100% propício para estabelecer novas metas. Nessa época, é comum refletirmos, com mais frequência, sobre nossas conquistas, sonhos e desafios, além de começar a planejar...
Ler mais
Guia Completo: 7 Dicas essenciais para proteger sua pele da exposição solar
Realizar atividades ao ar livre traz diversos benefícios à saúde, incluindo o bem-estar físico e mental. Fazer uma caminhada no parque, praticar esportes ou mesmo aproveitar um tempinho de relaxam...
Ler mais
Mentalidade fitness: Como manter a motivação e superar obstáculos?
Mentalidade fitness: Como manter a motivação e superar obstáculos?Manter uma mentalidade fitness é importante para cuidar da saúde e ter um bom condicionamento físico. No entanto, muitas vezes a...
Ler mais
Autocuidado: Como priorizar o seu bem-estar?
Autocuidado: Como priorizar o seu bem-estar?Na agitada vida moderna, muitas vezes colocamos as necessidades dos outros antes das nossas, e é comum “esquecermos” de cuidar de nós mesmos. Porém, ...
Ler mais
10 Passos para emagrecer de forma saudável e sustentável
Emagrecer é um objetivo em comum entre muitas pessoas, e é importante fazê-lo de maneira saudável e sustentável. Dietas extremas e planos de emagrecimento rápido podem até proporcionar resultad...
Ler mais
Atividades físicas ao ar livre: unindo saúde e diversão
Atividades físicas ao ar livre: unindo saúde e diversãoQuando se trata de melhorar a saúde e a qualidade de vida, muitas vezes pensamos em dietas rigorosas e rotinas entediantes de exercícios. No...
Ler mais
Day Spa: o melhor presente para o seu bem-estar!
Não tem jeito: a rotina do dia a dia e os acontecimentos inesperados que a envolvem, seja no trabalho, em casa ou em nossas atividades sociais, podem levar a uma sobrecarga progressiva. Estresse, ans...
Ler mais
Descubra os benefícios incríveis do Yoga Nidra!
Sabe quando você se sente sobrecarregado e nem mesmo as noites de sono conseguem suprir sua necessidade de descanso? A vida moderna, repleta de pressões e demandas incessantes, frequentemente n...
Ler mais
Descomplicando a reeducação alimentar
Em uma época em que a busca por um estilo de vida saudável e o emagrecimento são prioridades para muitas pessoas, a reeducação alimentar se destaca como um caminho sólido e eficaz para atingir e...
Ler mais
Desconexão profunda: sua jornada para o bem-estar
Em um mundo cada vez mais agitado e tecnologicamente conectado, encontrar momentos de tranquilidade e desconexão é essencial para garantir o equilíbrio físico e mental. Muitas vezes, com a correri...
Ler mais
Descubra como a meditação pode transformar a sua vida!
É inevitável: os dias intensos impactam diretamente no equilíbrio físico e emocional. O estresse e a ansiedade se acumulam, afetando não apenas nossa saúde mental, mas, também, nosso bem-estar ...
Ler mais
Como identificar e reduzir o estresse de forma eficaz?
Uma vida repleta de desafios e pressões, por todos os lados, impacta diretamente no bem-estar, refletindo, inclusive, nas emoções. Problemas no trabalho, demandas familiares, preocupações finance...
Ler mais
A experiência que faltava no seu relacionamento
A vida moderna pode ser incrivelmente agitada, com agendas lotadas e obrigações constantes. Às vezes, em meio a essa agitação, esquecemos de nos dedicar ao que realmente importa: o amor que compa...
Ler mais
Melhores alimentos para acelerar o metabolismo
Quando nos alimentamos, desencadeamos uma série de reações em nosso organismo, todas voltadas para atender às necessidades energéticas e estruturais do corpo. Esse complexo conjunto de processos,...
Ler mais
Dicas especiais de cuidado e bem-estar
O artigo de hoje começa com uma pergunta: Você costuma pensar, com frequência, no seu bem-estar?A resposta pode variar, mas certamente irá corresponder a uma regularidade menor do que deveria...
Ler mais
Hidratação: importância e como manter em dia
“Manter o corpo hidratado e beber, ao menos, dois litros de água por dia” - esta recomendação se faz presente em nossa vida desde muito cedo, mas, muitas vezes, não temos ideia da dimensão de...
Ler mais
Prepare-se para o verão: priorize o bem-estar!
Os cuidados com o corpo devem estar presentes em qualquer estação do ano, mas quando nos referimos ao verão, é muito comum encontrar pessoas que apresentam uma preocupação maior. Antes de f...
Ler mais
O que você precisa saber sobre a autoestima
A correria do dia a dia, muitas vezes, nos tira a atenção de cuidados importantes com o nosso corpo e a nossa mente, abrindo espaço para inseguranças e impactando diretamente na qualidade de vida....
Ler mais
As melhores dicas para ter uma boa noite de sono
O sono está diretamente relacionado à nossa qualidade de vida, saúde e bem-estar. Se você acha que dormir apenas algumas horinhas já basta para descansar o seu corpo e a sua mente, precisamos inf...
Ler mais
Por que cuidar da própria aparência é tão importante?
Muitas pessoas acham que se cuidar e fazer uso de cosméticos e procedimentos estéticos é apenas um ato de vaidade, mas elas estão bastante enganadas.Não que haja problema em ser vaidoso. Se senti...
Ler mais
Mindful Eating: uma forma consciente de nutrir o corpo e a mente
A correria do dia a dia interfere diretamente em nossos hábitos alimentares. Infelizmente, torna-se comum a realização de refeições pouco saudáveis e nutritivas, mas não para por aí. Muitas ve...
Ler mais
Respire liberdade: exercite-se ao ar livre!
Realizar atividades físicas é essencial para a manutenção da saúde em diversos aspectos, mas muitas pessoas deixam essa necessidade em segundo plano. Segundo um estudo realizado pela Organizaçã...
Ler mais
Importância do alongamento
Manter o corpo em movimento, através de atividades físicas, é indispensável a uma rotina saudável. Seja indo para academia, praticando esportes, fazendo aulas de dança ou mesmo realizando simple...
Ler mais
Descubra os alimentos aliados do bem-estar
Nossos hábitos alimentares impactam diretamente em nossa qualidade de vida.A composição nutricional dos alimentos gera condições essenciais para o equilíbrio da saúde física e mental. Assim, o...
Ler mais
Autocuidado que aquece: cuidados com o corpo em dias frios
Técnicas de autocuidado precisam ser colocadas em prática todos os dias, independente da estação do ano. Mas não podemos negar que os tempos mais frios demandam cuidados específicos para nos man...
Ler mais
Mind Spa: uma experiência única de completo bem-estar
Saúde física e mental caminham lado a lado, rumo à qualidade de vida ideal. Uma rotina intensa, repleta de muitas tarefas e momentos estressantes, impacta diretamente na produtividade, cedendo luga...
Ler mais
Emagrecimento saudável: os melhores alimentos para perder peso
Emagrecer de forma saudável, trata-se de um propósito, um estilo de vida. Muitas pessoas acreditam que apenas terão resultados se optarem por dietas extremamente restritivas, quando, na realidade, ...
Ler mais
Gratidão: por uma vida mais leve!
Muitas vezes, as dificuldades do dia a dia nos fazem esquecer de analisar as coisas boas que nos cercam. Um comportamento pessimista pode trazer uma série de problemas, quando o assunto é qualidade ...
Ler mais
A importância de dormir bem
Estar descansado é essencial para realizar as atividades presentes na rotina, mas, muitas vezes, é comum enfrentar problemas para dormir. Um estudo realizado pela Fiocruz e divulgado neste ano, apon...
Ler mais
Muito além do relaxamento: conheça os benefícios da massagem
Muitas pessoas acreditam que a massagem somente pode trazer um certo alívio momentâneo às tensões do nosso corpo, após um dia intenso. Se você pensa desta forma também, este artigo é perfeito ...
Ler mais
4 motivos para reservar o seu Day Spa agora mesmo!
A correria do dia a dia pode nos fazer esquecer do mais importante: cuidar de nós mesmos. Ao deixar o próprio bem-estar em segundo plano, além de não vivenciarmos a qualidade de vida ideal, estamo...
Ler mais
Está comprovado: pets fazem bem à saúde!
O Brasil está entre os três países com maior quantidade de animais de estimação do mundo. Esses bichinhos já fazem parte da família, e não há como negar que eles nos façam tão bem. Apesar d...
Ler mais
Respiração consciente: a pausa para uma vida equilibrada
Existem inúmeros medicamentos para tratar as consequências de uma rotina que nos esgota mentalmente, porém, muitas vezes somos atingidos por reações adversas, que acabam nos deixando ainda pior. ...
Ler mais
Emoções e alimentação: qual a relação?
“O que pensamos gera emoções, mas o que comemos também gera emoções”.A frase acima é de autoria da especialista em nutrição energética, Montse Bradford, que possui vasto material publicad...
Ler mais
Autocuidado: Dicas simples que vão mudar a sua vida!
A rotina intensa muitas vezes não permite que cuidemos do nosso bem-estar da forma como deveríamos. A constante sensação de “falta de tempo” se faz presente todos os dias, resultando em uma es...
Ler mais
Acupuntura: a técnica que garante muitos benefícios à saúde
A busca por terapias alternativas está em alta na atualidade. Um estudo publicado pela Fiocruz durante a pandemia, apontou que 61,7% da população aderiu a formas naturais para cuidar da saúde.A pr...
Ler mais
Natureza e saúde: quais os benefícios desta relação?
A correria do dia a dia e os novos padrões de vida têm afastado o ser humano do contato com a natureza. Esse distanciamento pode muitas vezes passar despercebido pelas pessoas, que deixam de aprovei...
Ler mais
Açúcar: O vilão das dietas em todo o mundo
As pesquisas mostram, cada vez mais, a ingestão excessiva e frequente de açúcar como uma das principais causas da obesidade, do diabetes, das doenças cardiovasculares e até mesmo do câncer.De ac...
Ler mais
Estratégias simples podem ajudar na redução da ansiedade
Quem nunca se sentiu ansioso, que “atire a primeira pedra”. No Brasil, por exemplo, a ansiedade acomete quase 19 milhões de pessoas, conforme dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), em re...
Ler mais
Saiba como reequilibrar o organismo de forma natural
Para começo de conversa, é importante destacar que não existem alimentos que promovem uma limpeza imediata no organismo e nem detox milagroso.A desintoxicação, ou seja, a eliminação das impurez...
Ler mais
Como cuidar da saúde em dias quentes?
Como cuidar da saúde em dias quentes?Os cuidados com a saúde são necessários em todas as épocas do ano. Mas no calor, existem alguns pontos de atenção que, muitas vezes, passam despercebidos, c...
Ler mais
Confira 6 dicas para viver melhor
Confira 6 dicas para viver melhorViver com saúde e bem-estar é fundamental, não apenas para contribuir com a longevidade, mas também para poder desfrutar de bons momentos, seja sozinho ou ao lado ...
Ler mais
Entenda o que é mindfulness e como ele pode te ajudar
Vamos falar a verdade, manter o foco em alguma atividade nos dias de hoje está cada vez mais complicado. Estamos tão rodeados de estímulos e informações que ler uma simples página de um livro vi...
Ler mais
5 bons motivos para visitar um SPA
Os brasileiros estão se acostumando cada vez mais a frequentar SPAs. E não é para menos, eles são ótimas opções de lazer e relaxamento, sendo bastante procurados por quem busca se afastar um po...
Ler mais
5 hábitos e passatempos para quem quer relaxar
Não é novidade para ninguém que a rotina cansa. Trabalho, estudos, trânsito e cuidados com a casa cobram o seu preço quando chegamos em casa. Após um longo dia, estamos uma verdadeira pilha de n...
Ler mais
Yoga para Iniciantes: Como iniciar a prática?
A Yoga é uma filosofia de vida e prática milenar que surgiu na Índia e tem na raiz da palavra em sânscrito, o significado de união. O objetivo da prática tem como foco a estabilidade mente-corpo...
Ler mais
Conheça as melhores técnicas de relaxamento e bem-estar
O crescente número de casos de doenças e transtornos mentais é um dos motivos pelo qual a saúde mental requer cada vez mais atenção nos dias de hoje. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saú...
Ler mais
Não retire totalmente do carboidrato
O Itu Garden pode te ajudar a ter bem-estar e uma vida saudável com nossos diversos programas que oferecem dieta balanceada, avaliação nutricional, tratamentos estéticos e atividades físicas dive...
Ler mais
Saiba quais os benefícios do vôlei para a saúde e bem-estar
Você gosta de jogar vôlei ou tem curiosidade de praticar o esporte, mas ainda tem dúvidas sobre os seus benefícios? Neste artigo você conhecerá tudo sobre essa modalidade esportiva que é uma da...
Ler mais
Zen Shiatsu: Bem-estar de fora para dentro
Quer tonificar o corpo, harmonizar e equilibrar o Yin e Yang? Continue conosco que iremos explicar tudo sobre o Zen Shiatsu, uma modalidade milenar de massagem com diversos benefícios para o nosso co...
Ler mais
Descubra como dormir bem pode ajudar no emagrecimento
De acordo com uma pesquisa da Universidade de Chicago, nos EUA, após analisar dados de oitenta adultos jovens acima do peso, concluiu que dormir mais e melhor leva a pessoa a ingerir menos calorias d...
Ler mais
Conheça 7 alimentos naturais inibidores de apetite
Antes de considerar o uso de inibidores de apetite de farmácia para a perda de peso, é importante conhecer as opções naturais, suas ações e possíveis resultados. E é isso que você vai entende...
Ler mais
Existe horário certo para comer?
Para seguir uma dieta saudável, além da preocupação com a escolha dos alimentos, também é importante comer nas horas certas para que o metabolismo tenha um melhor desempenho. Algumas ideias sobr...
Ler mais
Caminhar ao ar livre diminui o estresse e aumenta massa muscular
Se você está sedentário e quer começar a se exercitar, ou se tem alguma restrição física que o impeça de realizar atividades com impacto, a caminhada é uma boa solução para ter mais saúde ...
Ler mais
Saiba como o alho ajuda em sua saúde
Muito provavelmente, você tem uma, ou mais, cabeças de alho em sua cozinha, não é? Mais do que um tempero, ou um recurso utilizado nas histórias de fantasia para afastar vampiros, o olho é um al...
Ler mais
Descubra os riscos do açúcar para a saúde
Os doces são os queridinhos de muita gente, e para alguns pode parecer uma tarefa quase impossível deixar de consumir essas delícias açucaradas. Mas, apesar das guloseimas servirem como calmante e...
Ler mais
Conheça 4 benefícios do circuito funcional
Uma vida saudável, hábitos alimentares equilibrados e práticas regulares de exercícios físicos são os principais quesitos na busca por mais bem-estar e vitalidade na rotina de pessoas de todas a...
Ler mais
Conheça os benefícios das atividades aquáticas para a saúde
Todos já conhecem a importância do estilo de vida saudável para a qualidade de vida de pessoas de todas as idades. Por isso, além de estabelecer uma dieta equilibrada, muitos buscam por atividades...
Ler mais
7 alimentos detox para incluir na sua dieta
De acordo com o Departamento de Obesidade da SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia), os alimentos detox são válidos como aumento de ingestão de vegetais, e auxiliares na reduç...
Ler mais
Alimentos aliados da beleza para cabelos e pele
Não são só os cosméticos e procedimentos estéticos que mantêm a beleza dos cabelos, unhas e pele. Enquanto alguns alimentos têm o potencial de tirar o brilho da sua beleza, existem pequenos aju...
Ler mais
Dicas para manter uma alimentação saudável no inverno
Para se aquecer no inverno o corpo precisa aumentar o consumo de energia para manter a temperatura corporal, o que faz com que as pessoas comam mais e optem por refeições mais calóricas, como alime...
Ler mais
Massagem para Aliviar o Estresse: Entenda como esta prática pode melhorar o seu bem-estar
Você já chegou em casa depois de um dia cansativo de trabalho, com dores pelo corpo todo e sem paciência para nada? Se sua resposta foi sim, não se desespere, milhares de outras pessoas também se...
Ler mais
Treino da felicidade: Conheça os hormônios liberados durante a atividade física
 Muitas pessoas se sentem desencorajadas em começar a prática de exercícios devido à ideia de que a rotina de atividades físicas demandaria muito esforço físico e mental, e que por esse mo...
Ler mais
Reeducação Alimentar: Entenda porque ela pode mudar a sua vida
A reeducação alimentar é a modificação dos hábitos alimentares e comportamentos com relação à alimentação. Com ela, passamos a compreender melhor as consequências de nossas escolhas diári...
Ler mais
Como está sua saúde mental? 6 formas de desintoxicar a mente!
Já há algum tempo ouvimos sobre a importância de se discutir o tema da saúde mental, em especial durante a pandemia do COVID-19, período em que houve um aumento de 25% na prevalência de ansiedad...
Ler mais
5 Motivos para praticar o Autocuidado hoje mesmo
Certamente, em algum momento da sua vida, você já deve ter sentido as atividades diárias te engolirem e o cansativo fardo da rotina pesar sobre as suas costas. Por mais que você ame realizar os se...
Ler mais
5 motivos para fazer exercícios ao ar livre
A prática de atividades físicas faz bem para a saúde, contribui para o bem-estar e uma vida ativa. Apesar disso, algumas pessoas não se dão bem com o ambiente das academias, o que as desencoraja ...
Ler mais

Nossos parceiros: