5 motivos para fazer exercícios ao ar livre

A prática de atividades físicas faz bem para a saúde, contribui para o bem-estar e uma vida ativa. Apesar disso, algumas pessoas não se dão bem com o ambiente das academias, o que as desencoraja a realizar exercícios regularmente. Para aqueles que não gostam ou acham monótono se exercitar em ambientes fechados, a saída é optar por exercícios ao ar livre.

Ao se exercitar, além de melhorar o condicionamento físico, você ainda: previne doenças, melhora a imunidade, auxilia na perda de peso, reduz o colesterol e facilita o controle da diabete, fortalece os músculos e os ossos, incrementa a capacidade cardiovascular e pulmonar, melhora a autoestima, diminui a depressão e aumenta a longevidade.

Se você é do time das práticas ao ar livre, confira agora 5 motivos para realizar os seus exercícios outside!

1. Aumento da disposição

Fazer esportes ao ar livre auxilia no combate à depressão, melhora o humor e eleva a autoestima. Há um alívio do estresse, diminuição da ansiedade e uma visão mais positiva do cotidiano.

2. Todos podem fazer

Mesmo os portadores de doenças crônicas, após devida avaliação, são estimulados por seus médicos a praticar algum tipo de exercício que sua condição clínica permita. Os cuidados devem ser individualizados de acordo com o esporte escolhido, mas de maneira geral a atenção deve ser dada à roupa, que deve ser adequada com a atividade e o clima, permitindo a transpiração.

3. Melhor condicionamento físico

Os resultados estão diretamente relacionados à intensidade do treino. Ou seja, quanto maior o esforço e frequência maior a aptidão física adquirida, observado cada caso. A caminhada simples é considerada atividade leve, proporciona benefícios, mas para quem tem condições, após a fase inicial, deve procurar evoluir para exercícios de maior demanda.

4. Contato Social

As atividades ao ar livre podem aumentar o contato social. Para ficar mais divertido, você pode convidar alguém para acompanhá-lo em uma caminhada ou corrida, ou se reunir com os amigos para uma partida de vôlei ou futebol.

5. Mais vitamina D

Os baixos níveis de vitamina D levam ao risco de desenvolver câncer, à baixa imunidade e aos distúrbios psicológicos e neurológicos. A exposição ao sol é a principal fonte dessa vitamina. Portanto, o tempo que você passa ao ar livre garante que seus níveis estejam dentro do esperado, prevenindo essas doenças e deixando sua vida mais saudável.

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