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Dicas
05 novembro 2024

Guia Completo: 7 Dicas essenciais para proteger sua pele da exposição solar

Realizar atividades ao ar livre traz diversos benefícios à saúde, incluindo o bem-estar físico e mental. Fazer uma caminhada no parque, praticar esportes ou mesmo aproveitar um tempinho de relaxamento na piscina, são escolhas frequentes no período das férias de verão e feriados prolongados. Mas antes de aproveitar os momentos de diversão, é essencial lembrar […]
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05 novembro 2024

10 Passos para emagrecer de forma saudável e sustentável

Emagrecer é um objetivo em comum entre muitas pessoas, e é importante fazê-lo de maneira saudável e sustentável. Dietas extremas e planos de emagrecimento rápido podem até proporcionar resultados temporários, mas raramente são eficazes a longo prazo e não beneficiam a saúde. Portanto, para alcançar e manter um peso saudável, é essencial incluir algumas atitudes […]
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05 novembro 2024

A experiência que faltava no seu relacionamento

A vida moderna pode ser incrivelmente agitada, com agendas lotadas e obrigações constantes. Às vezes, em meio a essa agitação, esquecemos de nos dedicar ao que realmente importa: o amor que compartilhamos com alguém especial. Celebrar o amor não precisa se limitar a datas específicas, como aniversários ou Dia dos Namorados. Na verdade, reservar um […]
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05 novembro 2024

Dicas especiais de cuidado e bem-estar

O artigo de hoje começa com uma pergunta: Você costuma pensar, com frequência, no seu bem-estar? A resposta pode variar, mas certamente irá corresponder a uma regularidade menor do que deveria… Diversos podem ser os motivos que nos fazem deixar em segundo plano determinados hábitos que contribuem para o nosso bem-estar: trabalho, relacionamentos, estudos e […]
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05 novembro 2024

As melhores dicas para ter uma boa noite de sono

O sono está diretamente relacionado à nossa qualidade de vida, saúde e bem-estar. Se você acha que dormir apenas algumas horinhas já basta para descansar o seu corpo e a sua mente, precisamos informar que não é bem assim. Toda pessoa deve dormir de 6 a 8 horas por noite para “recarregar” as energias e […]
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05 novembro 2024

Autocuidado que aquece: cuidados com o corpo em dias frios

Técnicas de autocuidado precisam ser colocadas em prática todos os dias, independente da estação do ano. Mas não podemos negar que os tempos mais frios demandam cuidados específicos para nos mantermos saudáveis. Corpo e mente sentem o impacto das baixas temperaturas, sendo comum ficarmos mais desmotivados, além de apresentar alterações visíveis na pele, por exemplo. […]
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05 novembro 2024

Emagrecimento saudável: os melhores alimentos para perder peso

Emagrecer de forma saudável, trata-se de um propósito, um estilo de vida. Muitas pessoas acreditam que apenas terão resultados se optarem por dietas extremamente restritivas, quando, na realidade, esse processo pode (e deve) incluir alimentos diversos que, além de nutritivos, agradem o paladar. Assim, saber fazer as escolhas certas, facilita o alcance dos resultados esperados, […]
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29 abril 2023

5 motivos para fazer exercícios ao ar livre

A prática de atividades físicas faz bem para a saúde, contribui para o bem-estar e uma vida ativa. Apesar disso, algumas pessoas não se dão bem com o ambiente das academias, o que as desencoraja a realizar exercícios regularmente. Para aqueles que não gostam ou acham monótono se exercitar em ambientes fechados, a saída é […]
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29 abril 2023

5 Motivos para praticar o Autocuidado hoje mesmo

Certamente, em algum momento da sua vida, você já deve ter sentido as atividades diárias te engolirem e o cansativo fardo da rotina pesar sobre as suas costas. Por mais que você ame realizar os seus afazeres, o seu trabalho e a sua família, quando deixa de olhar para si e passa a se dedicar […]
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29 abril 2023

Como está sua saúde mental? 6 formas de desintoxicar a mente!

Já há algum tempo ouvimos sobre a importância de se discutir o tema da saúde mental, em especial durante a pandemia do COVID-19, período em que houve um aumento de 25% na prevalência de ansiedade e depressão em todo o mundo, de acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde. Mas você já parou para pensar […]
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29 abril 2023

Reeducação Alimentar: Entenda porque ela pode mudar a sua vida

A reeducação alimentar é a modificação dos hábitos alimentares e comportamentos com relação à alimentação. Com ela, passamos a compreender melhor as consequências de nossas escolhas diárias para a mente e para o corpo. E também aprendemos que é possível sim, ter prazer em se alimentar, ao mesmo tempo que cuidamos da saúde. A melhor […]
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29 abril 2023

Treino da felicidade: Conheça os hormônios liberados durante a atividade física

Muitas pessoas se sentem desencorajadas em começar a prática de exercícios devido à ideia de que a rotina de atividades físicas demandaria muito esforço físico e mental, e que por esse motivo manter a disciplina para realizá-las seria muito cansativo e enfadonho. Mas, calma! Seus treinos podem ser muito mais prazerosos do que você imagina, […]
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29 abril 2023

Massagem para Aliviar o Estresse: Entenda como esta prática pode melhorar o seu bem-estar

Você já chegou em casa depois de um dia cansativo de trabalho, com dores pelo corpo todo e sem paciência para nada? Se sua resposta foi sim, não se desespere, milhares de outras pessoas também se sentem assim diariamente. O estresse é uma reação de adaptação fisiológica e hormonal, ativada devido a fatores mentais e […]
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29 abril 2023

Dicas para manter uma alimentação saudável no inverno

Para se aquecer no inverno o corpo precisa aumentar o consumo de energia para manter a temperatura corporal, o que faz com que as pessoas comam mais e optem por refeições mais calóricas, como alimentos mais gordurosos e chocolates, por exemplo. No entanto, o clima frio é uma ótima oportunidade para variar o cardápio e […]
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29 abril 2023

Alimentos aliados da beleza para cabelos e pele

Não são só os cosméticos e procedimentos estéticos que mantêm a beleza dos cabelos, unhas e pele. Enquanto alguns alimentos têm o potencial de tirar o brilho da sua beleza, existem pequenos ajustes nutricionais que você pode realizar para renová-la. Entre os nutrientes que não podem faltar na alimentação estão o betacaroteno, licopeno, cálcio e […]
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29 abril 2023

7 alimentos detox para incluir na sua dieta

De acordo com o Departamento de Obesidade da SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia), os alimentos detox são válidos como aumento de ingestão de vegetais, e auxiliares na redução de toxinas no corpo, uma vez que são ricos em nutrientes anti-inflamatórios, antioxidantes e ajudam o fígado a filtrar as impurezas. Ademais, os alimentos detox […]
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29 abril 2023

Conheça os benefícios das atividades aquáticas para a saúde

Todos já conhecem a importância do estilo de vida saudável para a qualidade de vida de pessoas de todas as idades. Por isso, além de estabelecer uma dieta equilibrada, muitos buscam por atividades físicas que sejam eficientes e prazerosas ao mesmo tempo. Neste caso, as aquáticas saem ganhando quando o assunto são práticas que estimulam […]
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29 abril 2023

Conheça 4 benefícios do circuito funcional

Uma vida saudável, hábitos alimentares equilibrados e práticas regulares de exercícios físicos são os principais quesitos na busca por mais bem-estar e vitalidade na rotina de pessoas de todas as idades. No entanto, a procura por uma atividade física prazerosa e eficiente pode se tornar um desafio para aqueles que não querem enfrentar as atividades […]
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29 abril 2023

Descubra os riscos do açúcar para a saúde

Os doces são os queridinhos de muita gente, e para alguns pode parecer uma tarefa quase impossível deixar de consumir essas delícias açucaradas. Mas, apesar das guloseimas servirem como calmante emocional, ajudando na produção de serotonina (hormônio encarregado de regular o humor), o seu excesso pode trazer quilos a mais e insuficiência de insulina. Os […]
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29 abril 2023

Saiba como o alho ajuda em sua saúde

Muito provavelmente, você tem uma, ou mais, cabeças de alho em sua cozinha, não é? Mais do que um tempero, ou um recurso utilizado nas histórias de fantasia para afastar vampiros, o olho é um aliado e tanto para a manutenção da nossa saúde. Confira os principais benefícios de consumi-lo regularmente em suas refeições! Fonte […]
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29 abril 2023

Caminhar ao ar livre diminui o estresse e aumenta massa muscular

Se você está sedentário e quer começar a se exercitar, ou se tem alguma restrição física que o impeça de realizar atividades com impacto, a caminhada é uma boa solução para ter mais saúde no seu dia a dia, principalmente se feita ao ar livre em meio à natureza. Por se tratar de uma opção […]
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29 abril 2023

Existe horário certo para comer?

Para seguir uma dieta saudável, além da preocupação com a escolha dos alimentos, também é importante comer nas horas certas para que o metabolismo tenha um melhor desempenho. Algumas ideias sobre o horário certo para comer são bastante populares. Por exemplo, de que o café da manhã é a refeição mais importante ou então que […]
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29 abril 2023

Conheça 7 alimentos naturais inibidores de apetite

Antes de considerar o uso de inibidores de apetite de farmácia para a perda de peso, é importante conhecer as opções naturais, suas ações e possíveis resultados. E é isso que você vai entender neste post! O organismo e a estrutura corporal variam de pessoa para pessoa, o que deve ser considerado ao utilizar qualquer […]
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29 abril 2023

Descubra como dormir bem pode ajudar no emagrecimento

De acordo com uma pesquisa da Universidade de Chicago, nos EUA, após analisar dados de oitenta adultos jovens acima do peso, concluiu que dormir mais e melhor leva a pessoa a ingerir menos calorias durante o dia, o que pode ser positivo para o caso daqueles que querem emagrecer. Durante o processo, foram reduzidas as […]
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29 abril 2023

Zen Shiatsu: Bem-estar de fora para dentro

Quer tonificar o corpo, harmonizar e equilibrar o Yin e Yang? Continue conosco que iremos explicar tudo sobre o Zen Shiatsu, uma modalidade milenar de massagem com diversos benefícios para o nosso corpo, mente e alma. Derivado do shiatsu, bastante popular no Brasil, o zen shiatsu é uma modalidade que ganha cada vez mais adeptos […]
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29 abril 2023

Saiba quais os benefícios do vôlei para a saúde e bem-estar

Você gosta de jogar vôlei ou tem curiosidade de praticar o esporte, mas ainda tem dúvidas sobre os seus benefícios? Neste artigo você conhecerá tudo sobre essa modalidade esportiva que é uma das preferidas dos brasileiros, já acumulamos cinco títulos olímpicos nas quadras e três medalhas de ouro nas areias. Para começo de conversa, o […]
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29 abril 2023

Conheça as melhores técnicas de relaxamento e bem-estar

O crescente número de casos de doenças e transtornos mentais é um dos motivos pelo qual a saúde mental requer cada vez mais atenção nos dias de hoje. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), 18,6 milhões de brasileiros apresentam sintomas de ansiedade. A previsão da entidade é que até 2030 a depressão será a […]
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29 abril 2023

Yoga para Iniciantes: Como iniciar a prática?

A Yoga é uma filosofia de vida e prática milenar que surgiu na Índia e tem na raiz da palavra em sânscrito, o significado de união. O objetivo da prática tem como foco a estabilidade mente-corpo e ganhou ainda mais adeptos na pandemia, quando muita gente precisou de uma ajuda extra para manter a sanidade […]
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29 abril 2023

5 hábitos e passatempos para quem quer relaxar

Não é novidade para ninguém que a rotina cansa. Trabalho, estudos, trânsito e cuidados com a casa cobram o seu preço quando chegamos em casa. Após um longo dia, estamos uma verdadeira pilha de nervos em nosso (pouco) tempo de descanso. Simplesmente não conseguimos relaxar nestes poucos momentos que deveríamos dedicar a nós mesmos. Mas […]
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29 abril 2023

5 bons motivos para visitar um SPA

Os brasileiros estão se acostumando cada vez mais a frequentar SPAs. E não é para menos, eles são ótimas opções de lazer e relaxamento, sendo bastante procurados por quem busca se afastar um pouco da agitação dos grandes centros urbanos. Mas, apesar da crescente busca pelo SPAs, não são todos que têm o hábito de […]
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29 abril 2023

Entenda o que é mindfulness e como ele pode te ajudar

Vamos falar a verdade, manter o foco em alguma atividade nos dias de hoje está cada vez mais complicado. Estamos tão rodeados de estímulos e informações que ler uma simples página de um livro virou uma verdadeira tarefa hercúlea. Sempre que tentamos manter a atenção em algo, lá vem uma nova notificação para nos desconcentrar. […]
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29 abril 2023

Confira 6 dicas para viver melhor

Viver com saúde e bem-estar é fundamental, não apenas para contribuir com a longevidade, mas também para poder desfrutar de bons momentos, seja sozinho ou ao lado de familiares e amigos, sempre com energia, disposição e alegria. Quando se fala em qualidade de vida, não há como não pensar no básico: ter uma alimentação balanceada, […]
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29 abril 2023

Como cuidar da saúde em dias quentes?

Os cuidados com a saúde são necessários em todas as épocas do ano. Mas no calor, existem alguns pontos de atenção que, muitas vezes, passam despercebidos, como riscos de doenças, desconfortos e outros problemas típicos do verão. Veja algumas dicas para manter o bem-estar em dias de altas temperaturas: Hidrate-se! A água é fundamental para […]
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28 abril 2023

Saiba como reequilibrar o organismo de forma natural

Para começo de conversa, é importante destacar que não existem alimentos que promovem uma limpeza imediata no organismo e nem detox milagroso. A desintoxicação, ou seja, a eliminação das impurezas acumuladas pelo organismo, é uma função realizada por órgãos como os rins e o fígado. O que podemos fazer é contribuir com esses órgãos, nesse […]
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28 abril 2023

Estratégias simples podem ajudar na redução da ansiedade

Quem nunca se sentiu ansioso, que “atire a primeira pedra”. No Brasil, por exemplo, a ansiedade acomete quase 19 milhões de pessoas, conforme dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), em relação aos últimos anos. É claro que existem vários tipos de transtorno de ansiedade, com intensidades diferentes. Mas, no geral, os sintomas mais comuns […]
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28 abril 2023

Açúcar: O vilão das dietas em todo o mundo

As pesquisas mostram, cada vez mais, a ingestão excessiva e frequente de açúcar como uma das principais causas da obesidade, do diabetes, das doenças cardiovasculares e até mesmo do câncer. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a média de consumo de açúcares deve ser de, no máximo, 10% das calorias diárias. Se […]
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28 abril 2023

Natureza e saúde: quais os benefícios desta relação?

A correria do dia a dia e os novos padrões de vida têm afastado o ser humano do contato com a natureza. Esse distanciamento pode muitas vezes passar despercebido pelas pessoas, que deixam de aproveitar os benefícios desta relação, ou que nem sequer fazem ideia da sua importância. Há uma infinidade de pesquisas, principalmente na […]
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28 abril 2023

Acupuntura: a técnica que garante muitos benefícios à saúde

A busca por terapias alternativas está em alta na atualidade. Um estudo publicado pela Fiocruz durante a pandemia, apontou que 61,7% da população aderiu a formas naturais para cuidar da saúde. A prática da acupuntura se insere neste cenário. Trata-se de uma forma muito antiga de cuidado com o corpo, havendo registros que comprovam a […]
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28 abril 2023

Autocuidado: Dicas simples que vão mudar a sua vida!

A rotina intensa muitas vezes não permite que cuidemos do nosso bem-estar da forma como deveríamos. A constante sensação de “falta de tempo” se faz presente todos os dias, resultando em uma escolha difícil sobre o que priorizar. Em meio a tanto trabalho, estudos, afazeres domésticos e cuidado com a família, nos esquecemos do mais […]
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