Feriado de 02 de Novembro

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Feriado de 02 de novembro no Itu Garden: três dias para viver uma experiência Wellness!

Saúde
13 outubro 2026

Nutrção e bem estar com Tirzepatida

A importância da nutrição durante o uso da tirzepatida: cuidados e acompanhamento no Itu Garden SPA O processo de emagrecimento envolve muito mais do que a perda de peso. Para alcançar resultados consistentes e cuidar da saúde durante essa jornada, é fundamental manter uma alimentação equilibrada, respeitar as necessidades do organismo e contar com acompanhamento […]
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Saúde
27 julho 2026

NR-1 e saúde emocional no trabalho: por que as empresas precisam olhar para isso agora

NR-1 e saúde emocional no trabalho: por que as empresas precisam olhar para isso agora Durante muitos anos, quando se falava em segurança no trabalho, a preocupação estava concentrada principalmente nos riscos físicos. Equipamentos de proteção, treinamentos operacionais e prevenção de acidentes sempre fizeram parte da rotina das empresas. Mas o ambiente corporativo mudou. Hoje, […]
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Saúde
23 junho 2026

Alimentação durante tratamentos modernos de emagrecimento: o cuidado que faz toda a diferença

Alimentação durante tratamentos modernos de emagrecimento: o cuidado que faz toda a diferença! Nos últimos anos, os tratamentos para emagrecimento evoluíram bastante. Novas abordagens, acompanhamentos mais personalizados e recursos que auxiliam no controle da fome e da saciedade passaram a fazer parte da rotina de muitas pessoas que buscam uma relação mais saudável com o […]
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Saúde
09 junho 2026

NR-01: Falando sobre a saúde emocional dos colaboradores

NR-01: por que a saúde emocional dos colaboradores passou a ser uma responsabilidade das empresas? Durante muito tempo, quando se falava em segurança no trabalho, a maioria das pessoas pensava em equipamentos de proteção, treinamentos e prevenção de acidentes físicos. Mas o mundo do trabalho mudou. E com ele, surgiram novos desafios que nem sempre […]
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Saúde
19 maio 2026

O que muda no corpo depois de um Day Spa?

O que muda no corpo depois de um Day Spa? Em algum momento, quase todo mundo sente vontade de parar um pouco. Não necessariamente de viajar ou desaparecer por dias, mas simplesmente de sair do ritmo acelerado que acaba tomando conta da rotina sem que a gente perceba. O problema é que muitas pessoas se […]
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Saúde
11 maio 2026

Já se perguntou porque você acorda cansado?

Sinais de que talvez você precise desacelerar um pouco. Existe um momento em que o cansaço deixa de ser apenas físico. Não é mais só vontade de dormir ou descansar no fim do dia. É uma sensação mais profunda, difícil de explicar, como se a mente nunca desligasse completamente. Muita gente vive assim por tanto […]
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Sem categoria
06 novembro 2024

5 mitos sobre o emagrecimento

Descubra a verdade sobre emagrecimento e dieta, desmistificando mitos comuns. Clique para saber mais! No mundo do emagrecimento e das dietas, uma infinidade de mitos e concepções equivocadas circulam, muitas vezes levando as pessoas a tomarem decisões pouco saudáveis em busca de resultados rápidos. Neste artigo, vamos desmascarar alguns desses mitos comuns, apresentando evidências baseadas […]
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Saúde
06 novembro 2024

Exercícios para corpo e mente: descubra as atividades físicas ideais

Atividades físicas para o bem-estar integral Descubra atividades que, em conjunto com a experiência do Spa, podem melhorar sua qualidade de vida e bem-estar! Exercícios para corpo e mente: descubra as atividades físicas ideais Em um mundo cada vez mais agitado e estressante, cuidar do corpo e da mente tornou-se uma prioridade para muitas pessoas. […]
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Saúde
06 novembro 2024

O segredo de uma pele radiante.

O segredo de uma pele radiante. Neste artigo, você descobre dicas simples que podem ser colocadas em prática, hoje mesmo, para conquistar a pele dos sonhos. Ter uma rotina de cuidados com a pele é essencial para manter a saúde e a beleza do maior órgão do nosso corpo. Uma pele bem cuidada contribui para […]
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Saúde
06 novembro 2024

O caminho para uma alimentação saudável e satisfatória.

O caminho para uma alimentação saudável e satisfatória. Descubra como a alimentação consciente pode transformar sua relação com a comida, promovendo saúde física e bem-estar integral. Em um mundo em constante movimento e com agendas cada vez mais cheias, é fácil cair na armadilha de fazer escolhas alimentares apressadas e desatentas. No entanto, subestimar o […]
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Saúde
06 novembro 2024

O que é Office Spa e quais são seus benefícios?

O trabalho na modalidade home office tem ganhado cada vez mais espaço, após a pandemia de Covid-19. Diversas pessoas deixaram o escritório para trabalhar em casa, isoladas do convívio social e encontrando todos os dias o mesmo ambiente. O fato é que, essa liberdade a partir da flexibilidade de escolha do local de trabalho, proporciona […]
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Saúde
06 novembro 2024

Sinais que comprovam: você precisa agendar um Day Spa!

Neste artigo, você identifica os principais sinais que indicam a necessidade de um dia no spa para recarregar as energias e restaurar o equilíbrio. Você já se sentiu esgotado, estressado e sobrecarregado pelas demandas do dia a dia? Se a resposta for sim, você não está sozinho. Em um mundo onde a correria é constante […]
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Saúde
06 novembro 2024

Técnicas para reduzir o estresse em poucos minutos

Neste artigo, você descobre técnicas simples e eficazes para te ajudar a manter o equilíbrio, nos momentos em que mais precisa. Clique para saber mais! Não tem jeito: o estresse e a ansiedade se tornaram companheiros frequentes em nosso dia a dia. Rotinas pesadas, esgotamento mental e problemas diversos testam a capacidade de resiliência e […]
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Saúde
06 novembro 2024

Transforme sua saúde com estes 5 benefícios incríveis da caminhada.

Neste artigo, você descobre como a caminhada pode transformar a sua qualidade de vida e confere dicas incríveis! Caminhar é uma das formas mais simples e acessíveis de realizar atividades físicas. Indicada para qualquer pessoa que deseja se afastar do sedentarismo, sua prática frequente estabelece benefícios incríveis para todas as idades, agindo diretamente na saúde […]
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Sem categoria
06 novembro 2024

Tudo o que você precisa saber sobre o Treino Funcional

Você já ouviu falar do Treino Funcional? No artigo de hoje, preparamos um panorama básico para solucionar as principais dúvidas sobre o assunto. Continue a leitura para descobrir como ele funciona, para quem é indicado, benefícios, dicas para iniciantes e muito mais! Vamos juntos? 🏃‍♀️✨ • O que é o Treino Funcional? A definição é […]
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Saúde
05 novembro 2024

6 bons motivos para visitar o nosso Resort Saudável

Em meio a rotinas intensas e problemas frequentes, dedicar períodos para relaxar e aproveitar momentos tranquilos se torna desafiador e, muitas vezes, deixamos de cuidar de nós mesmos e sacrificamos o nosso bem-estar em prol das demandas cotidianas. Essa prática constante, embora muitas vezes inevitável, pode gerar um impacto significativo em nossa saúde física e […]
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05 novembro 2024

Ano Novo, Vida Nova: as melhores dicas para planejar as metas do novo ciclo

O clima de fim de ano é 100% propício para estabelecer novas metas. Nessa época, é comum refletirmos, com mais frequência, sobre nossas conquistas, sonhos e desafios, além de começar a planejar objetivos para o próximo ano. A sensação de renovação e o encerramento de um ciclo nos impulsionam a direcionar nossas energias para o […]
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Dicas
05 novembro 2024

Guia Completo: 7 Dicas essenciais para proteger sua pele da exposição solar

Realizar atividades ao ar livre traz diversos benefícios à saúde, incluindo o bem-estar físico e mental. Fazer uma caminhada no parque, praticar esportes ou mesmo aproveitar um tempinho de relaxamento na piscina, são escolhas frequentes no período das férias de verão e feriados prolongados. Mas antes de aproveitar os momentos de diversão, é essencial lembrar […]
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Sem categoria
05 novembro 2024

Mentalidade fitness: Como manter a motivação e superar obstáculos?

Mentalidade fitness: Como manter a motivação e superar obstáculos? Manter uma mentalidade fitness é importante para cuidar da saúde e ter um bom condicionamento físico. No entanto, muitas vezes a motivação vacila e os obstáculos surgem. Neste artigo, abordaremos sobre como manter a motivação e conseguir superar obstáculos ao longo da jornada. Vamos juntos? A […]
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Saúde
05 novembro 2024

Autocuidado: Como priorizar o seu bem-estar?

Autocuidado: Como priorizar o seu bem-estar? Na agitada vida moderna, muitas vezes colocamos as necessidades dos outros antes das nossas, e é comum “esquecermos” de cuidar de nós mesmos. Porém, o que não pode ser esquecido, é que o autocuidado é fundamental para mantermos a nossa saúde física e mental em dia. Neste artigo, falaremos […]
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Dicas
05 novembro 2024

10 Passos para emagrecer de forma saudável e sustentável

Emagrecer é um objetivo em comum entre muitas pessoas, e é importante fazê-lo de maneira saudável e sustentável. Dietas extremas e planos de emagrecimento rápido podem até proporcionar resultados temporários, mas raramente são eficazes a longo prazo e não beneficiam a saúde. Portanto, para alcançar e manter um peso saudável, é essencial incluir algumas atitudes […]
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Sem categoria
05 novembro 2024

Atividades físicas ao ar livre: unindo saúde e diversão

Atividades físicas ao ar livre: unindo saúde e diversão Quando se trata de melhorar a saúde e a qualidade de vida, muitas vezes pensamos em dietas rigorosas e rotinas entediantes de exercícios. No entanto, uma maneira refrescante e altamente eficaz de promover a saúde, é incorporar atividades físicas ao ar livre em nosso dia a […]
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Saúde
05 novembro 2024

Day Spa: o melhor presente para o seu bem-estar!

Não tem jeito: a rotina do dia a dia e os acontecimentos inesperados que a envolvem, seja no trabalho, em casa ou em nossas atividades sociais, podem levar a uma sobrecarga progressiva. Estresse, ansiedade e exaustão tornam-se, muitas vezes, nossos companheiros constantes, podendo causar riscos mais sérios à saúde, em curto, médio e longo prazo. […]
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Saúde
05 novembro 2024

Descubra os benefícios incríveis do Yoga Nidra!

Sabe quando você se sente sobrecarregado e nem mesmo as noites de sono conseguem suprir sua necessidade de descanso? A vida moderna, repleta de pressões e demandas incessantes, frequentemente nos deixa em um estado de agitação crônica, e as tensões acumuladas ao longo do dia, podem se transformar em uma barreira que nos impede de […]
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Saúde
05 novembro 2024

Descomplicando a reeducação alimentar

Em uma época em que a busca por um estilo de vida saudável e o emagrecimento são prioridades para muitas pessoas, a reeducação alimentar se destaca como um caminho sólido e eficaz para atingir esses objetivos, de forma leve e até mesmo prazerosa. Ao contrário do que muitos pensam, recorrer a dietas extremamente restritivas não […]
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Saúde
05 novembro 2024

Desconexão profunda: sua jornada para o bem-estar

Em um mundo cada vez mais agitado e tecnologicamente conectado, encontrar momentos de tranquilidade e desconexão é essencial para garantir o equilíbrio físico e mental. Muitas vezes, com a correria do dia a dia, deixamos em segundo plano a importância dessas pausas, mas os impactos podem ser profundos em nossa saúde. Ansiedade, depressão, esgotamento emocional […]
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Saúde
05 novembro 2024

Descubra como a meditação pode transformar a sua vida!

É inevitável: os dias intensos impactam diretamente no equilíbrio físico e emocional. O estresse e a ansiedade se acumulam, afetando não apenas nossa saúde mental, mas, também, nosso bem-estar físico. Nesses momentos, é fundamental encontrar maneiras eficazes de acalmar a mente, reduzir a tensão e recuperar a harmonia interior. Em busca de meios para enfrentar […]
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Saúde
05 novembro 2024

Como identificar e reduzir o estresse de forma eficaz?

Uma vida repleta de desafios e pressões, por todos os lados, impacta diretamente no bem-estar, refletindo, inclusive, nas emoções. Problemas no trabalho, demandas familiares, preocupações financeiras e diversos outros motivos podem nos deixar exaustos e, consequentemente, estressados. Quando esses sentimentos não são devidamente controlados, nosso corpo começa a dar sinais de alerta, muitas vezes na […]
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Dicas
05 novembro 2024

A experiência que faltava no seu relacionamento

A vida moderna pode ser incrivelmente agitada, com agendas lotadas e obrigações constantes. Às vezes, em meio a essa agitação, esquecemos de nos dedicar ao que realmente importa: o amor que compartilhamos com alguém especial. Celebrar o amor não precisa se limitar a datas específicas, como aniversários ou Dia dos Namorados. Na verdade, reservar um […]
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Saúde
05 novembro 2024

Melhores alimentos para acelerar o metabolismo

Quando nos alimentamos, desencadeamos uma série de reações em nosso organismo, todas voltadas para atender às necessidades energéticas e estruturais do corpo. Esse complexo conjunto de processos, é conhecido como metabolismo, uma engrenagem fundamental que orquestra a regulação de uma variedade de funções corporais essenciais. A escolha dos alimentos e a vivência de uma rotina […]
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Dicas
05 novembro 2024

Dicas especiais de cuidado e bem-estar

O artigo de hoje começa com uma pergunta: Você costuma pensar, com frequência, no seu bem-estar? A resposta pode variar, mas certamente irá corresponder a uma regularidade menor do que deveria… Diversos podem ser os motivos que nos fazem deixar em segundo plano determinados hábitos que contribuem para o nosso bem-estar: trabalho, relacionamentos, estudos e […]
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Saúde
05 novembro 2024

Hidratação: importância e como manter em dia

“Manter o corpo hidratado e beber, ao menos, dois litros de água por dia” – esta recomendação se faz presente em nossa vida desde muito cedo, mas, muitas vezes, não temos ideia da dimensão de sua importância. Pensando nisso, no artigo de hoje, vamos falar sobre a função da água na garantia de uma vida […]
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Saúde
05 novembro 2024

Prepare-se para o verão: priorize o bem-estar!

Os cuidados com o corpo devem estar presentes em qualquer estação do ano, mas quando nos referimos ao verão, é muito comum encontrar pessoas que apresentam uma preocupação maior. Antes de falar um pouquinho mais sobre o tema, é importante ressaltar que o famoso “corpo de verão”, não é sinônimo de estar super em forma […]
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Saúde
05 novembro 2024

O que você precisa saber sobre a autoestima

A correria do dia a dia, muitas vezes, nos tira a atenção de cuidados importantes com o nosso corpo e a nossa mente, abrindo espaço para inseguranças e impactando diretamente na qualidade de vida. Olhar para dentro e não apenas levar em consideração o que vemos no espelho, de modo superficial, corresponde a um exercício […]
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Dicas
05 novembro 2024

As melhores dicas para ter uma boa noite de sono

O sono está diretamente relacionado à nossa qualidade de vida, saúde e bem-estar. Se você acha que dormir apenas algumas horinhas já basta para descansar o seu corpo e a sua mente, precisamos informar que não é bem assim. Toda pessoa deve dormir de 6 a 8 horas por noite para “recarregar” as energias e […]
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Saúde
05 novembro 2024

Por que cuidar da própria aparência é tão importante?

Muitas pessoas acham que se cuidar e fazer uso de cosméticos e procedimentos estéticos é apenas um ato de vaidade, mas elas estão bastante enganadas. Não que haja problema em ser vaidoso. Se sentir bonito ou bonita é uma necessidade de qualquer ser humano. Só que esse processo, se feito de forma saudável e acompanhado […]
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Saúde
05 novembro 2024

Mindful Eating: uma forma consciente de nutrir o corpo e a mente

A correria do dia a dia interfere diretamente em nossos hábitos alimentares. Infelizmente, torna-se comum a realização de refeições pouco saudáveis e nutritivas, mas não para por aí. Muitas vezes, comemos rapidamente e esse comportamento pode trazer problemas ao sistema digestivo, bem como interferir na sensação de saciedade, ocasionando no consumo excessivo de alimentos. O […]
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Saúde
05 novembro 2024

Respire liberdade: exercite-se ao ar livre!

Realizar atividades físicas é essencial para a manutenção da saúde em diversos aspectos, mas muitas pessoas deixam essa necessidade em segundo plano. Segundo um estudo realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2030, o sedentarismo poderá adoecer até 500 milhões de pessoas, em todo o mundo. O impacto será observado através do aumento de […]
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Saúde
05 novembro 2024

Importância do alongamento

Manter o corpo em movimento, através de atividades físicas, é indispensável a uma rotina saudável. Seja indo para academia, praticando esportes, fazendo aulas de dança ou mesmo realizando simples caminhadas, existe uma ação essencial que antecede todas essas atividades, mas que, muitas vezes, passa despercebida: o alongamento. Existem diversos tipos de alongamento, cada um responsável […]
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Saúde
05 novembro 2024

Descubra os alimentos aliados do bem-estar

Nossos hábitos alimentares impactam diretamente em nossa qualidade de vida. A composição nutricional dos alimentos gera condições essenciais para o equilíbrio da saúde física e mental. Assim, o funcionamento adequado do sistema nervoso, permite que hormônios e neurotransmissores ligados ao bem-estar sejam produzidos, como a serotonina, por exemplo. A escolha dos alimentos certos pode levar […]
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Dicas
05 novembro 2024

Autocuidado que aquece: cuidados com o corpo em dias frios

Técnicas de autocuidado precisam ser colocadas em prática todos os dias, independente da estação do ano. Mas não podemos negar que os tempos mais frios demandam cuidados específicos para nos mantermos saudáveis. Corpo e mente sentem o impacto das baixas temperaturas, sendo comum ficarmos mais desmotivados, além de apresentar alterações visíveis na pele, por exemplo. […]
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Saúde
05 novembro 2024

Mind Spa: uma experiência única de completo bem-estar

Saúde física e mental caminham lado a lado, rumo à qualidade de vida ideal. Uma rotina intensa, repleta de muitas tarefas e momentos estressantes, impacta diretamente na produtividade, cedendo lugar ao desânimo e à desmotivação. Neste contexto, prezar pelo autocuidado é a chave para restabelecer o equilíbrio emocional, e experimentar o verdadeiro significado de bem-estar. […]
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Dicas
05 novembro 2024

Emagrecimento saudável: os melhores alimentos para perder peso

Emagrecer de forma saudável, trata-se de um propósito, um estilo de vida. Muitas pessoas acreditam que apenas terão resultados se optarem por dietas extremamente restritivas, quando, na realidade, esse processo pode (e deve) incluir alimentos diversos que, além de nutritivos, agradem o paladar. Assim, saber fazer as escolhas certas, facilita o alcance dos resultados esperados, […]
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Saúde
05 novembro 2024

Gratidão: por uma vida mais leve!

Muitas vezes, as dificuldades do dia a dia nos fazem esquecer de analisar as coisas boas que nos cercam. Um comportamento pessimista pode trazer uma série de problemas, quando o assunto é qualidade de vida, sendo válido destacar, neste contexto, a importância de praticar a gratidão. Mas, afinal de contas, como é possível desenvolver a […]
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Saúde
05 novembro 2024

A importância de dormir bem

Estar descansado é essencial para realizar as atividades presentes na rotina, mas, muitas vezes, é comum enfrentar problemas para dormir. Um estudo realizado pela Fiocruz e divulgado neste ano, apontou que 72% dos brasileiros sofrem com alterações no sono, sendo 46% de forma contínua. Muitas podem ser as causas deste problema, como a produção inadequada […]
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Saúde
05 novembro 2024

Muito além do relaxamento: conheça os benefícios da massagem

Muitas pessoas acreditam que a massagem somente pode trazer um certo alívio momentâneo às tensões do nosso corpo, após um dia intenso. Se você pensa desta forma também, este artigo é perfeito para que tome conhecimento dos diversos benefícios que esta solução milenar poderá lhe trazer. As diversas técnicas de massagem existentes, são capazes de […]
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Saúde
05 novembro 2024

4 motivos para reservar o seu Day Spa agora mesmo!

A correria do dia a dia pode nos fazer esquecer do mais importante: cuidar de nós mesmos. Ao deixar o próprio bem-estar em segundo plano, além de não vivenciarmos a qualidade de vida ideal, estamos assumindo o risco de desenvolver doenças físicas e mentais. As práticas de autocuidado são indispensáveis e devem ser incorporadas na […]
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Saúde
05 novembro 2024

Está comprovado: pets fazem bem à saúde!

O Brasil está entre os três países com maior quantidade de animais de estimação do mundo. Esses bichinhos já fazem parte da família, e não há como negar que eles nos façam tão bem. Apesar desta consciência, o que muitos ainda não sabem, é que os benefícios vão além de apenas sorrir ao acariciá-los e […]
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Saúde
05 novembro 2024

Respiração consciente: a pausa para uma vida equilibrada

Existem inúmeros medicamentos para tratar as consequências de uma rotina que nos esgota mentalmente, porém, muitas vezes somos atingidos por reações adversas, que acabam nos deixando ainda pior. Neste sentido, há uma tendência pela busca de soluções naturais que não causem nenhum efeito colateral, visando trazer o equilíbrio que tanto precisamos. Respirar é um hábito […]
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Saúde
05 novembro 2024

Emoções e alimentação: qual a relação?

“O que pensamos gera emoções, mas o que comemos também gera emoções”. A frase acima é de autoria da especialista em nutrição energética, Montse Bradford, que possui vasto material publicado sobre o assunto, e nos permite refletir sobre os nossos hábitos alimentares. Buscar refúgio do estresse e demais problemas, comendo aquele chocolate delicioso… Quem nunca […]
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Dicas
29 abril 2023

5 motivos para fazer exercícios ao ar livre

A prática de atividades físicas faz bem para a saúde, contribui para o bem-estar e uma vida ativa. Apesar disso, algumas pessoas não se dão bem com o ambiente das academias, o que as desencoraja a realizar exercícios regularmente. Para aqueles que não gostam ou acham monótono se exercitar em ambientes fechados, a saída é […]
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Dicas
29 abril 2023

5 Motivos para praticar o Autocuidado hoje mesmo

Certamente, em algum momento da sua vida, você já deve ter sentido as atividades diárias te engolirem e o cansativo fardo da rotina pesar sobre as suas costas. Por mais que você ame realizar os seus afazeres, o seu trabalho e a sua família, quando deixa de olhar para si e passa a se dedicar […]
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Dicas
29 abril 2023

Como está sua saúde mental? 6 formas de desintoxicar a mente!

Já há algum tempo ouvimos sobre a importância de se discutir o tema da saúde mental, em especial durante a pandemia do COVID-19, período em que houve um aumento de 25% na prevalência de ansiedade e depressão em todo o mundo, de acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde. Mas você já parou para pensar […]
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Dicas
29 abril 2023

Reeducação Alimentar: Entenda porque ela pode mudar a sua vida

A reeducação alimentar é a modificação dos hábitos alimentares e comportamentos com relação à alimentação. Com ela, passamos a compreender melhor as consequências de nossas escolhas diárias para a mente e para o corpo. E também aprendemos que é possível sim, ter prazer em se alimentar, ao mesmo tempo que cuidamos da saúde. A melhor […]
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Dicas
29 abril 2023

Treino da felicidade: Conheça os hormônios liberados durante a atividade física

Muitas pessoas se sentem desencorajadas em começar a prática de exercícios devido à ideia de que a rotina de atividades físicas demandaria muito esforço físico e mental, e que por esse motivo manter a disciplina para realizá-las seria muito cansativo e enfadonho. Mas, calma! Seus treinos podem ser muito mais prazerosos do que você imagina, […]
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Dicas
29 abril 2023

Massagem para Aliviar o Estresse: Entenda como esta prática pode melhorar o seu bem-estar

Você já chegou em casa depois de um dia cansativo de trabalho, com dores pelo corpo todo e sem paciência para nada? Se sua resposta foi sim, não se desespere, milhares de outras pessoas também se sentem assim diariamente. O estresse é uma reação de adaptação fisiológica e hormonal, ativada devido a fatores mentais e […]
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Dicas
29 abril 2023

Dicas para manter uma alimentação saudável no inverno

Para se aquecer no inverno o corpo precisa aumentar o consumo de energia para manter a temperatura corporal, o que faz com que as pessoas comam mais e optem por refeições mais calóricas, como alimentos mais gordurosos e chocolates, por exemplo. No entanto, o clima frio é uma ótima oportunidade para variar o cardápio e […]
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Dicas
29 abril 2023

Alimentos aliados da beleza para cabelos e pele

Não são só os cosméticos e procedimentos estéticos que mantêm a beleza dos cabelos, unhas e pele. Enquanto alguns alimentos têm o potencial de tirar o brilho da sua beleza, existem pequenos ajustes nutricionais que você pode realizar para renová-la. Entre os nutrientes que não podem faltar na alimentação estão o betacaroteno, licopeno, cálcio e […]
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Dicas
29 abril 2023

7 alimentos detox para incluir na sua dieta

De acordo com o Departamento de Obesidade da SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia), os alimentos detox são válidos como aumento de ingestão de vegetais, e auxiliares na redução de toxinas no corpo, uma vez que são ricos em nutrientes anti-inflamatórios, antioxidantes e ajudam o fígado a filtrar as impurezas. Ademais, os alimentos detox […]
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Dicas
29 abril 2023

Conheça os benefícios das atividades aquáticas para a saúde

Todos já conhecem a importância do estilo de vida saudável para a qualidade de vida de pessoas de todas as idades. Por isso, além de estabelecer uma dieta equilibrada, muitos buscam por atividades físicas que sejam eficientes e prazerosas ao mesmo tempo. Neste caso, as aquáticas saem ganhando quando o assunto são práticas que estimulam […]
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Dicas
29 abril 2023

Conheça 4 benefícios do circuito funcional

Uma vida saudável, hábitos alimentares equilibrados e práticas regulares de exercícios físicos são os principais quesitos na busca por mais bem-estar e vitalidade na rotina de pessoas de todas as idades. No entanto, a procura por uma atividade física prazerosa e eficiente pode se tornar um desafio para aqueles que não querem enfrentar as atividades […]
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Dicas
29 abril 2023

Descubra os riscos do açúcar para a saúde

Os doces são os queridinhos de muita gente, e para alguns pode parecer uma tarefa quase impossível deixar de consumir essas delícias açucaradas. Mas, apesar das guloseimas servirem como calmante emocional, ajudando na produção de serotonina (hormônio encarregado de regular o humor), o seu excesso pode trazer quilos a mais e insuficiência de insulina. Os […]
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Dicas
29 abril 2023

Saiba como o alho ajuda em sua saúde

Muito provavelmente, você tem uma, ou mais, cabeças de alho em sua cozinha, não é? Mais do que um tempero, ou um recurso utilizado nas histórias de fantasia para afastar vampiros, o olho é um aliado e tanto para a manutenção da nossa saúde. Confira os principais benefícios de consumi-lo regularmente em suas refeições! Fonte […]
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Dicas
29 abril 2023

Caminhar ao ar livre diminui o estresse e aumenta massa muscular

Se você está sedentário e quer começar a se exercitar, ou se tem alguma restrição física que o impeça de realizar atividades com impacto, a caminhada é uma boa solução para ter mais saúde no seu dia a dia, principalmente se feita ao ar livre em meio à natureza. Por se tratar de uma opção […]
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Dicas
29 abril 2023

Existe horário certo para comer?

Para seguir uma dieta saudável, além da preocupação com a escolha dos alimentos, também é importante comer nas horas certas para que o metabolismo tenha um melhor desempenho. Algumas ideias sobre o horário certo para comer são bastante populares. Por exemplo, de que o café da manhã é a refeição mais importante ou então que […]
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Dicas
29 abril 2023

Conheça 7 alimentos naturais inibidores de apetite

Antes de considerar o uso de inibidores de apetite de farmácia para a perda de peso, é importante conhecer as opções naturais, suas ações e possíveis resultados. E é isso que você vai entender neste post! O organismo e a estrutura corporal variam de pessoa para pessoa, o que deve ser considerado ao utilizar qualquer […]
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Dicas
29 abril 2023

Descubra como dormir bem pode ajudar no emagrecimento

De acordo com uma pesquisa da Universidade de Chicago, nos EUA, após analisar dados de oitenta adultos jovens acima do peso, concluiu que dormir mais e melhor leva a pessoa a ingerir menos calorias durante o dia, o que pode ser positivo para o caso daqueles que querem emagrecer. Durante o processo, foram reduzidas as […]
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Dicas
29 abril 2023

Zen Shiatsu: Bem-estar de fora para dentro

Quer tonificar o corpo, harmonizar e equilibrar o Yin e Yang? Continue conosco que iremos explicar tudo sobre o Zen Shiatsu, uma modalidade milenar de massagem com diversos benefícios para o nosso corpo, mente e alma. Derivado do shiatsu, bastante popular no Brasil, o zen shiatsu é uma modalidade que ganha cada vez mais adeptos […]
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Dicas
29 abril 2023

Saiba quais os benefícios do vôlei para a saúde e bem-estar

Você gosta de jogar vôlei ou tem curiosidade de praticar o esporte, mas ainda tem dúvidas sobre os seus benefícios? Neste artigo você conhecerá tudo sobre essa modalidade esportiva que é uma das preferidas dos brasileiros, já acumulamos cinco títulos olímpicos nas quadras e três medalhas de ouro nas areias. Para começo de conversa, o […]
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Dicas
29 abril 2023

Conheça as melhores técnicas de relaxamento e bem-estar

O crescente número de casos de doenças e transtornos mentais é um dos motivos pelo qual a saúde mental requer cada vez mais atenção nos dias de hoje. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), 18,6 milhões de brasileiros apresentam sintomas de ansiedade. A previsão da entidade é que até 2030 a depressão será a […]
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Dicas
29 abril 2023

Yoga para Iniciantes: Como iniciar a prática?

A Yoga é uma filosofia de vida e prática milenar que surgiu na Índia e tem na raiz da palavra em sânscrito, o significado de união. O objetivo da prática tem como foco a estabilidade mente-corpo e ganhou ainda mais adeptos na pandemia, quando muita gente precisou de uma ajuda extra para manter a sanidade […]
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Dicas
29 abril 2023

5 hábitos e passatempos para quem quer relaxar

Não é novidade para ninguém que a rotina cansa. Trabalho, estudos, trânsito e cuidados com a casa cobram o seu preço quando chegamos em casa. Após um longo dia, estamos uma verdadeira pilha de nervos em nosso (pouco) tempo de descanso. Simplesmente não conseguimos relaxar nestes poucos momentos que deveríamos dedicar a nós mesmos. Mas […]
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Dicas
29 abril 2023

5 bons motivos para visitar um SPA

Os brasileiros estão se acostumando cada vez mais a frequentar SPAs. E não é para menos, eles são ótimas opções de lazer e relaxamento, sendo bastante procurados por quem busca se afastar um pouco da agitação dos grandes centros urbanos. Mas, apesar da crescente busca pelo SPAs, não são todos que têm o hábito de […]
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Dicas
29 abril 2023

Entenda o que é mindfulness e como ele pode te ajudar

Vamos falar a verdade, manter o foco em alguma atividade nos dias de hoje está cada vez mais complicado. Estamos tão rodeados de estímulos e informações que ler uma simples página de um livro virou uma verdadeira tarefa hercúlea. Sempre que tentamos manter a atenção em algo, lá vem uma nova notificação para nos desconcentrar. […]
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Dicas
29 abril 2023

Confira 6 dicas para viver melhor

Viver com saúde e bem-estar é fundamental, não apenas para contribuir com a longevidade, mas também para poder desfrutar de bons momentos, seja sozinho ou ao lado de familiares e amigos, sempre com energia, disposição e alegria. Quando se fala em qualidade de vida, não há como não pensar no básico: ter uma alimentação balanceada, […]
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Dicas
29 abril 2023

Como cuidar da saúde em dias quentes?

Os cuidados com a saúde são necessários em todas as épocas do ano. Mas no calor, existem alguns pontos de atenção que, muitas vezes, passam despercebidos, como riscos de doenças, desconfortos e outros problemas típicos do verão. Veja algumas dicas para manter o bem-estar em dias de altas temperaturas: Hidrate-se! A água é fundamental para […]
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Dicas
28 abril 2023

Saiba como reequilibrar o organismo de forma natural

Para começo de conversa, é importante destacar que não existem alimentos que promovem uma limpeza imediata no organismo e nem detox milagroso. A desintoxicação, ou seja, a eliminação das impurezas acumuladas pelo organismo, é uma função realizada por órgãos como os rins e o fígado. O que podemos fazer é contribuir com esses órgãos, nesse […]
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Dicas
28 abril 2023

Estratégias simples podem ajudar na redução da ansiedade

Quem nunca se sentiu ansioso, que “atire a primeira pedra”. No Brasil, por exemplo, a ansiedade acomete quase 19 milhões de pessoas, conforme dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), em relação aos últimos anos. É claro que existem vários tipos de transtorno de ansiedade, com intensidades diferentes. Mas, no geral, os sintomas mais comuns […]
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Dicas
28 abril 2023

Açúcar: O vilão das dietas em todo o mundo

As pesquisas mostram, cada vez mais, a ingestão excessiva e frequente de açúcar como uma das principais causas da obesidade, do diabetes, das doenças cardiovasculares e até mesmo do câncer. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a média de consumo de açúcares deve ser de, no máximo, 10% das calorias diárias. Se […]
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Dicas
28 abril 2023

Natureza e saúde: quais os benefícios desta relação?

A correria do dia a dia e os novos padrões de vida têm afastado o ser humano do contato com a natureza. Esse distanciamento pode muitas vezes passar despercebido pelas pessoas, que deixam de aproveitar os benefícios desta relação, ou que nem sequer fazem ideia da sua importância. Há uma infinidade de pesquisas, principalmente na […]
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Dicas
28 abril 2023

Acupuntura: a técnica que garante muitos benefícios à saúde

A busca por terapias alternativas está em alta na atualidade. Um estudo publicado pela Fiocruz durante a pandemia, apontou que 61,7% da população aderiu a formas naturais para cuidar da saúde. A prática da acupuntura se insere neste cenário. Trata-se de uma forma muito antiga de cuidado com o corpo, havendo registros que comprovam a […]
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Dicas
28 abril 2023

Autocuidado: Dicas simples que vão mudar a sua vida!

A rotina intensa muitas vezes não permite que cuidemos do nosso bem-estar da forma como deveríamos. A constante sensação de “falta de tempo” se faz presente todos os dias, resultando em uma escolha difícil sobre o que priorizar. Em meio a tanto trabalho, estudos, afazeres domésticos e cuidado com a família, nos esquecemos do mais […]
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